- regelmatig te drinken (water of thee zonder suiker);
- alcohol, koffie, gesuikerde thee en drankjes met veel suiker te vermijden;
- zichzelf bij het naar buiten gaan te beschermen met een hoed, zonnebril en lichte kleding;
- inspanning te vermijden, vooral tijdens de warmste uren van de dag;
- zonwering gebruiken, af en toe een koele handdoek in de nek leggen en indien mogelijk een koel bad of koele douche nemen.
Voor iedereen gelden de volgende 10 adviezen om in goede gezondheid de hitte te weerstaan en gezondheidsklachten te voorkomen.
Tip 1: Drink minstens 2 liter water per dag (10-15 glazen)!
Tip 2: Gebruik een zonnebrandcrème met beschermingsfactor (15+)
Tip 3: Draag in de volle zon een zonnebril, hoed of pet
Tip 4: Zoek tussen 12.00 en 15.00 uur de schaduw op
Tip 5: Baby’s in de schaduw en laat nooit een kind in een afgesloten auto achter.
Tip 6: Verzorg wondjes extra goed om ontsteking te voorkomen
Tip 7: Etenswaren koel bewaren
Tip 8: Matig gebruik van alcohol en cafeïnehoudende dranken
Tip 9: Verricht geen overmatige inspanningen, zoals hardlopen in de zon
Tip 10: Ga met gezondheidsklachten naar uw huisarts.